Blog - Najnowsze informacje o promocjach


03.08
2017
1209

Ryby - dlaczego są tak zdrowe?

Ryby - dlaczego są tak zdrowe?

Kto powiedział, że ryba to tylko w piątek czy też od święta? Eksperci żywieniowi rekomendują spożywanie ryb co najmniej dwa razy tygodniowo. Oczywiście ryba musi być świeża i najlepiej tłusta, czyli bogata w kwasy tłuszczowe omega-3. Większość osób ma nadmiar kwasów omega-6 w swojej diecie, które wykazują wówczas działanie prozapalne. Z całą pewnością warto więc wspomóc swoje zdrowie. Dlaczego warto jeść częściej ryby?

 

Jedzenie ryb a nasze zdrowie

Ryby można kupić zarówno świeże, jak i mrożone. Obecnie nie ma nawet problemu z zakupem owoców morza w bardzo dobrej jakości. Warto sięgać po tego typu produkty, gdyż zawierają one aminokwasy, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Kwasy tłuszczowe zawarte w rybach zapobiegają rozwojowi miażdżycy, zmniejszają krzepliwość krew i obniżają ciśnienie. Tak więc dzięki regularnemu spożywaniu ryb, chronimy swój układ krążenia i serce. Kwasy omega-3 wpływają dobroczynnie także na nasze samopoczucie i zapobiegają starzeniu się mózgu. W mięsie ryb znajdziemy też witaminę D, jod i magnez, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia depresji, kłopotów z koncentracją czy też opóźnienia umysłowego.

Co więcej, regularne spożywanie mięsa rybiego zmniejsza prawdopodobieństwo problemów z narządem wzroku, gdyż zmniejsza się ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej. Kwasy omega-3, w które obfitują tłuste ryby, wykazują działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Z kolei zawarta w nich witamina D chroni stawy, zwiększa wchłanianie wapnia i zapobiega złamaniom kości. To jednak nie koniec. Podaż ryb w diecie powinni zwiększyć panowie chcący uchronić się przed rozwojem raka prostaty. Antyrakowe działanie wykazują nie tylko kwasy tłuszczowe, ale także zawarty w rybach selen.

Kategorie: Poradnik
Tagi: ryby, makrela, tuńczyk, łosoś

Obserwuj nas

Więcej wpisów z bloga

Niesamowita akcja w Rossmannie już 16 czerwca
Poradnik
16.06
2021
1209

Niesamowita akcja w Rossmannie już 16 czerwca

Już 16 czerwca w Rossmannie ruszy niesamowita akcja Fiesta.

Czytaj więcej »
Promocyjni

Promocyjni

Aplikacja DING - gazetki promocyjne w Twoim telefonie!
Poradnik
07.07
2020
1209

Aplikacja DING - gazetki promocyjne w Twoim telefonie!

Pobierz darmową aplikację Ding i ciesz się promocjami w Twoim telefonie!

Czytaj więcej »
Promocyjni

Promocyjni

Zobacz wszystkie